Sposób na stres – „Podróż w czasie”

Zapraszamy do zapoznania się z kolejną techniką skuteczną w radzeniu sobie ze stresem. Bywa, że przypisujemy jakiemuś wydarzeniu większe znaczenie dla naszego życia niż ma ono w rzeczywistości. Jak sobie poradzić w sytuacji napięcia związanego z wyolbrzymianymi konsekwencjami przypisywanymi danemu wydarzeniu?

 

 

Zapraszamy do podróży w czasie. Potrzebujesz około 15 minut, aby spojrzeć na sytuację z różnych perspektyw i zmniejszyć odczuwane napięcie.

 

 

 

 

Krok 1. Przypomnij sobie, kiedy odczuwałeś spokój

Przywołaj tę sytuację. Przypomnij sobie dokładnie, jakie okoliczności towarzyszyły wówczas uczuciu spokoju.

Co się wtedy działo?

Jakie myśli Ci towarzyszyły?

Przywołaj swoje zachowania/ reakcje.

Co lub kto Ci towarzyszyło?

 

Krok 2. Podróż w przeszłość

A teraz przenieś się myślami o 10 lat wstecz.

Zaobserwuj swój wygląd?

Przypomnij sobie swoje zachowania i reakcje

Przywołaj myśli, które Ci wtedy towarzyszyły.

Jaki był Twój stosunek do życia?

 

Wyobraź sobie, co powiedziałaby tamta osoba z przeszłości o stresującej Cię sytuacji? Jak z tej perspektywy wygląda obecny problem?

 

Krok 3. Podróż w przyszłość

Teraz wyobraź sobie siebie za 10 lat.

Jak wyglądasz?

Jak się zachowujesz?

Jaki masz stosunek do życia?

Co jest dla Ciebie ważne?

 

Co ta osoba z przyszłości powiedziałaby o obecnym problemie? Co powiedziałaby widząc Ciebie, gdy stresujesz się obecnym wydarzeniem?

 

Zauważ, jak po tych trzech krokach zmieniają się emocje i myśli związane z obecną stresującą sytuacją. Zapraszamy do dzielenia się doświadczeniami.

7 thoughts on “Sposób na stres – „Podróż w czasie”

  1. Happy Books

    Fantastyczne ćwiczenie, jednak trzeba odwagi, żeby działać za głosem serca.Ćwiczenie zrobię koniecznie, bo chciałabym żeby aktualna sytuacja mi się wyklarowała. Pozdrowienia!

  2. Zołza z kitką

    Technika ciekawa – myślę jednak, że dla wielu z nas 15 minut może okazać się zniechęcające 😉 Tym bardziej, że żyjemy szybko i na nic nie mamy czasu 😉

    1. Laboratorium Możliwości Autor(ka) wpisu

      To prawda czasem żyjemy szybko i też właśnie dlatego czasem warto się zatrzymać i znaleźć te kilkanaście minut dla siebie, aby pozbyć się gonitwy myśli, napięcia i wrócić do równowagi.

    1. Laboratorium Możliwości Autor(ka) wpisu

      Akurat określenie psychotechnika bardziej kojarzy mi się z badaniami psychologicznymi 🙂 Ale domyślam się, że masz na myśli po prostu technikę/ ćwiczenie, które pozwala osiągnąć określony cel.
      AB

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


%d bloggers like this: